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こんにちは！

chiaraオーナースタイリストのMAIです！

今日は、『水分補給の大切さ』 についてお話します♪

毎日、お客様の髪を触らせていただいておりますが、

乾燥・パサつき・広がりを気にされているお客様が多いこと、

そしてその髪を触りながらふと気付いたことがあります。

サロントリートメントだけでは何か足りない。。？？

乾燥した髪に触れながら、お客様にお伺いします。

『お水って、普段どのくらい飲まれてますか？』

するとお客様は皆様、口を揃えてこうおっしゃられます。

『私普段全然お水飲まなくて・・・』

『仕事柄、飲んでも汗ですぐ排出されてる気がする』

『カフェラテとかコーヒーは好きでよく飲むんですけど・・・』

『お茶じゃダメですか？』

もちろん、全く何も飲まないよりは、コーヒーやお茶を飲むのも素晴らしいことだと思います。

ただ、利尿効果が高いと言われている飲み物は、結果的にすぐ体外へ排出されてしまうので、体内に留めておくという点ではお水の方が効果的ですね。

人間の体は、成人の方で体重の約60%が水分で出来ています。

体重×60%で、あなたの体の水分量がわかります。

そしてその重要な体の水分は、ただ留めておくだけでは腐っていきますので、8月24日に更新の記事のように、こまめに水分補給をして、体内の水分を入れ替えましょう＾＾

目安は、大体30日程度というところでしょうか。

体重×60%÷30日=1日あたり最低限必要な水分量(リットル)

例として、60kgの方の場合

60×0.6÷30=1.2

ということで、少なくとも1日あたり1.2リットル必要ということになります。

そして汗や尿などで排出されてしまう水分を補うには、プラスで水分を摂ることが大切になってきます。

なので、一般的に1日2リットルと言われる量が妥当かもしれませんね…☆☆

これらをふまえて、

こまめな水分補給が習慣化されてくると、血流もよくなり

髪の毛はもちろんお肌の調子も良くなってきます＾＾

ご自身の生活や体調に合わせて、徐々に習慣化していくことをオススメします♪

私はもともと水が好きではなくて、ジュースもコーヒーもお酒も飲みますが、

水分が大事という勉強をしてからは、基本的な水分補給はお水でするよう心がけております＾＾

次の目標は

朝一杯の白湯を飲むこと（笑）

私はこれを習慣化させることに苦戦していますが、皆様もお水を飲む事を心がけて、一緒に習慣化していきましょう！